La diabetes gestacional aparece durante el embarazo. Al igual que con otros tipos de diabetes, la diabetes gestacional afecta la forma en que las células utilizan el azúcar. Este tipo diabetes causa un alto nivel de azúcar en sangre que puede afectar tu embarazo y la salud del bebé.
Las mujeres embarazadas pueden ayudar a controlar la diabetes gestacional consumiendo alimentos saludables, realizando ejercicio y, si es necesario, tomando medicamentos.
Síntomas
En la mayoría de las mujeres, la diabetes gestacional no produce signos ni síntomas perceptibles. Sin embargo, algunas mujeres si que experimentan:
- Visión borrosa
- Fatiga
- Sed y polidipsia
- Poliuria: incremento de la micción
- Náuseas y vómitos
- Pérdida de peso
- Infecciones urinarias, candidiasis vaginal
La mejor manera de controlar esta enfermedad es acudiendo al médico de manera rutinaria durante el embarazo, así se podrá aplicar el tratamiento necesario en el momento adecuado.
El médico te realizará para detectar si tienes diabetes gestacional como parte de la atención prenatal. Si padeces esta diabetes, es posible que necesites chequeos más frecuentes.
El médico puede derivarte a otros profesionales de salud especializados en diabetes, como un endocrinólogo, un dietista registrado o un educador en diabetes. Ellos pueden enseñarte a controlar tu nivel de azúcar en sangre durante el embarazo.
¿Qué puedo comer?
Para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre es importante controlar cuántos, qué tipo y con qué frecuencia se consumen los carbohidratos. Es mejor comer carbohidratos complejos en lugar de simples. Además de dar más espacio entre las comidas y refrigerios que contienen estos alimentos.
Se recomienda comer tres veces al día en raciones pequeñas o moderadas. Hay que intentar evitar los carbohidratos complejos altos en fibra y combinar estos productos con proteínas o grasas saludables. Es importante no saltarse comidas y alimentarse con proteínas y fibra en el desayuno.
Los alimentos con bajo índice glucémico son indispensables en una dieta de diabetes gestacional, pues se descomponen de forma más lenta.
Alimentos recomendados para la diabetes gestacional
- Cítricos: mandarinas, pomelo, naranjas, kiwi. Son frutas ricas en fibra, flavonoides y vitamina C, que refuerza el sistema inmunitario.
- Hortalizas y verduras de hoja verde: espinacas, acelgas, crucíferas, apio, canónigos, diversas variedades de lechugas, zanahoria. Apenas aportan energía y en cambio son ricas en minerales y muchas sustancias beneficiosas. Además, su valor nutritivo se mantiene aunque las tomes congeladas.
- Cereales integrales: arroz integral, avena, pasta de trigo entero. Integrales, porque aportan hidratos de carbono de lenta absorción, que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.
- Frutos rojos: cerezas, fresas y frambuesas. Son refrescantes, jugosas y tiene un sabor dulce que hará que no eches de menos los clásicos postres.
- Tomate: Es digestivo, remineralizante y tiene propiedades antioxidantes
- Nueces: Ayudan a controlar la sensación de hambre, son ricas en ácidos omega 6 y aportan una dosis extra de magnesio y fibra.
- Yogur y leche desnatados: uno o dos yogures al día son recomendables para todo el mundo porque se digieren con facilidad, aportan calcio y ayudan a mantener en buen estado nuestra flora intestinal.
- Pescado azul: es muy nutritivo y rico en ácidos grasos saludables, hierro y vitaminas.
Alimentos prohibidos durante la diabetes gestacional
- Azúcar refinado
- Miel
- Leche condensada
- Dulces, pasteles y bollería
- Caramelos y chocolate
- Refrescos y zumos azucarados
- Helados
- Platos pre-cocinados
Ante cualquier duda, lo mejor es acudir a VITA en los centros hospitalarios IMED Levante e IMED Elche. Nuestro equipo multidisciplinar estará encantado de informarte y resolver cualquier cosa que te intrigue con respecto a la diabetes gestacional.
