Heb je een kinderwens? Ben je bezig met een fertiliteitsbehandeling? Indien dit het geval is dan is het belangrijk om de volgende adviezen te volgen om vruchtbaarheid te verbeteren.
Elke ouder heeft een kinderwens. De fase voor de bevruchting is zeer belangrijk. Het betreft een cruciaal moment in ons leven dat mentale en fysieke voorbereiding vereist.
Een gezonde levensstijl kan uw vruchtbaarheid verbeteren.
Gewichtscontrole
Obesitas bij vrouwen veroorzaakt een hoger risico op abortus en complicaties bij zwangerschap. Zwangerschap is moeilijker voor vrouwen met overgewicht of obesitas, vooral wanneer het BMI hoger is dan 30 en lager dan 20.
Lage kwaliteit van zaadcellen is een gevolg van Obesitas, waardoor Obesitas en overgewicht ook bij mannen fertiliteitsproblemen kunnen veroorzaken.
Door regelmatige lichaamsbeweging houden we het gewicht op pijl. Ook wordt onze stress vermindere waardoor inspanning helpt ons mentaal en fisiek in evenwicht te houden.
Verminderen van tabak, caffeïne en drugs
Gebruik van tabak, caffeïne of drugs hebben schadelijke invloed op zowel mannelijke als vrouwelijke voortplantingscellen en zijn dus negatief voor fertiliteit. Bovendien verhinderen ze de bloedsomloop waardoor innesteling van een eicel in de baarmoederwand wordt verhinderd.
Het beste is om niet te wachten tot zwangerschap om te stoppen met roken, het caffeïnegebruik te verminderen en uiteraard absoluut geen drugs te gebruiken.
Verminderen van alcoholgebruik
Het gebruik van alcohol veroorzaakt erectieproblemen bij mannen en verslechteren de kwaliteit van de zaadcellen. Bij vrouwen brengt het de vruchtbaarheid terug en verhoogd het abortusriscio. Het overtallig gebruik van alcohol is slecht en het beste is om niet te wachten tot zwangerschap om te stoppen met drinken.
Verminderen van stress
Ook stress kan invloed hebben op vruchtbaarheid. Terugbrengen van stress verhoogd de kans op bevruchting. Stress heeft een negatieve werking op hormonen die, nu dat u van plan bent zwanger te raken, een normale werking dienen te hebben.
Voeding dat uw fertiliteit verbeterd
Het mediterraane dieet, rijk aan groenten en fruit, en voedsel met een hoog antioxidant gehalte, zijn ideaal om uw gewicht in evenwicht te houden en uw vruchtbaarheid te verbetern. Echter zijn er producten die we moeten bevorderen zoals voedsel met een hoog Omega – 3 DHA gehalte, citrusvruchten en zoutloze peulvruchten.
Daarnaast dient men aandacht te schenken om voedsel dat Transvet, zoals patat of vetgebakken maaltijden uit ons dieet te verwijderen.
De vitames die uw dokter ter aanvulling op uw dieet zal voorschrijven zullen Foliumzuur, jodiumtabletten of Omega 3 bevatten, en zullen zeer bevordelijk zijn voor uw zwangerschap.
Jodium maakt deel uit van de schildklierhormonen en bevorderen de stofwisseling.
Vetzuur Omega-3 DHA draagt bij bij het onderhou nden van de ovulatie en bevorderd de ontwikkeling van het embryo. Het wordt d.m.v. de placenta van de moeder aan de baby overgedragen en helpt bij ontwikkeling van de hersenen en het netvlies.
Maar niet alleen de vrouw dient het dieet in de gaten te houden. Ook mannen dienen de specifieke voedingen aan te passen om vruchtbaarheid te verbeteren. Co-enzyme, Arginine Vitamine E, Vetzuur Omega 3- DA, zink en Selenium E-8 zijn essentieel om de kwaliteit van de zaadzellen en vruchtbaarheid te verbetere.
Het Humeur
Een goede stemming stimuleert het zenuwstelsel dat de hormonen op zijn beurt stimuleert. Een goed sexleven draagt positief bij aan uw vruchtbaarheid door bijvoorbeeld bevrijding van endorfine. Ook lachen en ontspannen helpt bij uw kinderwens.
